Метод Шварценеггера: как тренироваться, когда тебе за 50

размещено в: ФИТНЕС | 0

Начать регулярные тренировки никогда не поздно. Если тебе не 100 лет, ты вряд ли слишком стар, чтобы накачать кубики и бицепсы (или держать себя в форме — посмотри только на Арнольда Шварценеггера, которому через несколько дней стукнет 70). Редакторы американского … Читать далее

Как Брэдли Купер стал медведем: искусство набора массы

размещено в: ФИТНЕС | 0

Тренер Джейсон Уолш помог актеру стать тяжеловесом всего за 10 недель. Любой, кто когда-либо брал в руки гантели, знает, как тяжело набрать даже 4 килограмма мышечной массы. А представь, каково это — набрать 18 килограммов. Столько в среднем весит пятилетний … Читать далее

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом: часть 3

размещено в: ФИТНЕС | 0

Да, работа на мышечную гипертрофию возможна в домашних условиях. Да, используя вес собственного тела, с минимумом снарядов. Как? Об этом — третьей части нашей специальной тренировочной программы. Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион … Читать далее

Уничтожь жир на боках: супертренировка от британского Men’s Health

размещено в: ФИТНЕС | 0

Англоговорящие люди называют жировые отложения на боках у мужчин «love handles». Если дословно переводить, получится «рукояти любви». Девушки хватают тебя за них, когда вы занимаетесь любовью — оттуда и название. Мы не уверены, приятно ли твоей девушке хвататься за эти … Читать далее

Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

размещено в: ФИТНЕС | 0

Если ты знаешь английский, то понимаешь, что оно называется мэнмейкером не просто так. Ну, а если не знаешь, то мы тебе объясним: мэн — понятно, «мужик», ну а мейкер — это «превращающий». Если вкратце — оно делает из тебя мужика. … Читать далее

Растяжка: руководство по упражнениям на гибкость тела

размещено в: ФИТНЕС | 0

Если ты пренебрегаешь упражнениями на развитие гибкости (растяжкой, массажем с роликами и другими болезненными процедурами), ты многое упускаешь. MH поможет тебе постичь науку растяжки. Персональный тренер Джейсон Пэтмор, основатель JDP Fitness, проводит аналогию: «Представь себе холодный эспандер: приложи достаточно сил … Читать далее

Прорывы в спортивной науке: тренируйся суперэффективно

размещено в: ФИТНЕС | 0

Если мифы рушатся, значит это кому-нибудь нужно. В данном случае — это нужно тебе. Ничто в мире не стоит на месте, в том числе и фитнес, где целый ряд привычных представлений о тренировках давно не соответствует действительности. Так что используй пять … Читать далее

Тренировка «Спартак»: выиграй финальную битву с жиром

размещено в: ФИТНЕС | 0

Внимание! Здесь и сейчас мы публикуем новую версию популярной тренировки «Спартак» от Дэвида Джека. Программа, нацеленная на жиросжигание, одновременно позволяет прибавить в выносливости, гибкости, координации и даже мышечной массе. Тренируйся как гладиатор! В первых строках признаемся откровенно: первую версию «Спартака», представленную … Читать далее

Фьорд-фокус: почему в Норвегии все пошло наперекосяк?

размещено в: ОТДЫХ | 0

Наш редактор, как обычно, по первому требованию уложил в рюкзак палатку, сел на велосипед и отправился путешествовать по окрестностям норвежского Согне-фьорда в поисках троллей и беспримерного опыта. За пять дней под проливным дождем он успел совершить несколько самых

Почему кубики пресса у некоторых выглядят так странно

размещено в: ФИТНЕС | 0

Диагональные, ровные, близко расположенные друг к другу и далеко: мы разобрались, почему пресловутые кубики у всех такие разные. Кубики директора по фитнесу американского издания Men’s Health Биджея Гаддура (на фото) можно встретить повсюду: на обложках книг и DVD с уроками … Читать далее

1 2 3 4 11