14 альтернативных видов подтягиваний от Энди Шпеера

Обладатель титула Men’s Health’s Next Top Trainer покажет тебе самые эффективные виды главного упражнения в любом дворе, где есть перекладина.

Сможешь подтянуться больше 15 раз? Поздравляем, потому что подтягивания требуют серьезной физической подготовки, а ты уже превышаешь норму ГТО для мужчин среднего возраста на два повтора. Теперь простые подтягивания для тебя, наверняка, скучноваты. Если так, то держи 14 видов подтягиваний от эксперта по фитнесу и обладателя титула Men’s Health’s Next Top Trainer 2014 Энди Шпеера:

«Некоторые виды подтягиваний могут показаться тебе сложнее в хвате, некоторые будут задавать нагрузку на мышцы пресса, а некоторые — изолировать широчайшую мышцу спины. Все они довольно сложные и очень эффективные», — говорит Энди. Попробуй освоить как можно больше видов подтягиваний от Энди и, заодно, изучи наш путеводитель по вариантам этого упражнения!


Источник

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *